| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутовая мука | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 7.6% | 376 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 46.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.4% | 250 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 50.72 мг | 500 мг | 10.1% | 2.9% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 4.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 168.215 мкг | 400 мкг | 42.1% | 12% | 238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.696 мг | 15 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8527 мг | 20 мг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.08 мг | 2500 мг | 21.4% | 6.1% | 467 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2152 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Натрий, Na | 36.09 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3602 г |
| Сера, S | 211.64 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.1% | 473 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.809 мг | 18 мг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 5.8% | 495 г |
| Марганец, Mn | 1.2692 мг | 2 мг | 63.5% | 18.1% | 158 г |
| Медь, Cu | 955.62 мкг | 1000 мкг | 95.6% | 27.3% | 105 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.761 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.8377 мг | 12 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.196 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.3% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 41.01 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.04 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.694 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чичевичные хлебцы составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».