Пекинская капуста | 475 г |
Майонез Легкий [Кальве] | 90 г |
Кукуруза [Бондюэль] | 145 г |
Ветчина Куриная [Сочинский Мясокомбинат] | 200 г |
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] | 33 г |
Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим] | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.6% | 1244 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2748 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
альфа Каротин | 0.477 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
Лютеин + Зеаксантин | 22.892 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 37.676 мкг | 400 мкг | 9.4% | 10.1% | 1062 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 15.4% | 699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 18.4% | 585 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1908 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10482 г |
Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.8% | 2203 г |
Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2723 г |
Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1.8% | 5797 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2208 г |
Медь, Cu | 17.17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5824 г |
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Как цезарь с ветчиной "100 Ку" составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».