| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Панко [Vici] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 17.9% | 260 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.4% | 554 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 4.1% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 15.3% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 16.8% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4249 мг | 20 мг | 42.1% | 19.6% | 237 г |
| Ниацин | 11.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.09 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14104 г |
| Магний, Mg | 87.48 мг | 400 мг | 21.9% | 10.2% | 457 г |
| Натрий, Na | 59.47 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Сера, S | 269.96 мг | 1000 мг | 27% | 12.6% | 370 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 10% | 466 г |
| Хлор, Cl | 76.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 10.212 мкг | 10 мкг | 102.1% | 47.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 94.84 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 10.903 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.3% | 642 г |
| Селен, Se | 22.001 мкг | 55 мкг | 40% | 18.6% | 250 г |
| Фтор, F | 128.85 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3104 г |
| Хром, Cr | 24.78 мкг | 50 мкг | 49.6% | 23.1% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.5415 мг | 12 мг | 12.8% | 6% | 778 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.374 г | ~ | |||
| Валин | 1.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.582 г | ~ | |||
| Лизин | 3.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.135 г | ~ | |||
| Треонин | 1.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.691 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».