Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
Кукуруза консервированная | 20 г |
Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.714 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2019 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.43 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6505 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 5.2% | 1680 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2522 г |
Натрий, Na | 320 мг | 1300 мг | 24.6% | 21.3% | 406 г |
Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77703 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.8% | 4663 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
Медь, Cu | 18.57 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5385 г |
Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3859 г |
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20295 г |
Фтор, F | 0.64 мкг | 4000 мкг | 625000 г | ||
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.671 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис из столовки с овощами составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».