| Свекла (Варка со сливом) | 400 г |
| Яблоко | 200 г |
| Майонез салатный Махеев | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.1% | 870 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.218 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 10.7% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3401 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5881 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.3% | 995 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3559 г |
| Кремний, Si | 32.925 мг | 30 мг | 109.8% | 220.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2420 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 5% | 4024 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16077 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 7.6% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 22.62 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 17.9% | 1121 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 31.6% | 639 г |
| Литий, Li | 24.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 28.8% | 701 г |
| Медь, Cu | 125.99 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 25.4% | 794 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 17.5% | 1143 г |
| Никель, Ni | 11.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36765 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 38.2% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3751 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свёкла с яблоком и майонезом составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».