| Огурец грунтовый | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] | 0 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Сметана 10% [Искренне Ваш] | 13 г |
| Авокадо ХААС [Global Village] | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 0 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 0 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 10 г |
| Кабачок | 97 г |
| Майонез пп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.8% | 3180 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.57 мг | 500 мг | 4.9% | 12.3% | 2035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.425 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.8% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 21.3% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.701 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.5% | 2939 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 18.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6213 мг | 20 мг | 3.1% | 7.8% | 3219 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5552 г |
| Кремний, Si | 12.605 мг | 30 мг | 42% | 105.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5188 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9380 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4895 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 38.8% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1946 г |
| Медь, Cu | 38.6 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.8% | 2591 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.8% | 4414 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.383 мкг | 55 мкг | 4.3% | 10.8% | 2308 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29133 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2911 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат(огурец, помидор, капуста) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».