| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный | 200 г |
| Тыква | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.6% | 792 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.7% | 952 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14.3% | 976 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 15.1% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 20% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 29.2% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.26 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 6.3% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8775 мг | 20 мг | 14.4% | 20.1% | 695 г |
| Ниацин | 3.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4288 г |
| Кремний, Si | 11.35 мг | 30 мг | 37.8% | 52.9% | 264 г |
| Магний, Mg | 42.43 мг | 400 мг | 10.6% | 14.8% | 943 г |
| Натрий, Na | 87.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.4% | 1482 г |
| Сера, S | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.1% | 990 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 15.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 34.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 7.8% | 1782 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 56.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.2439 мг | 2 мг | 12.2% | 17.1% | 820 г |
| Медь, Cu | 138.9 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.4% | 720 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.6% | 1317 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.448 мкг | 55 мкг | 11.7% | 16.4% | 853 г |
| Фтор, F | 77.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5137 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 26% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 9.4% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».