| Творог 2% жирности | 176 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 18 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 28 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Рисовая мука, белая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.7% | 439 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 97.72 мг | 500 мг | 19.5% | 11.7% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.673 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.9% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 20.2% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 10.185 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.3% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8955 мг | 20 мг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.77 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2583 г |
| Кальций, Ca | 171.88 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.4% | 582 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
| Натрий, Na | 153.26 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Сера, S | 187.44 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.3% | 534 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 16.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 251.76 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 24% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 8.464 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.475 мкг | 55 мкг | 46.3% | 27.9% | 216 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12251 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.1474 мг | 12 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.351 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджарский пп хачапури составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».