| Горох колотый, вареный, без соли | 650 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.4% | 1000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 22.6% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 24.5% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 10.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.101 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.9% | 2649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3179 мг | 20 мг | 1.6% | 5% | 6291 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.5% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12937 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 6.9% | 4566 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 8.8% | 3607 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 17520 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 4895 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 10.7% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 6.3% | 5085 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 16% | 1946 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16.7% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.2% | 4326 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5736 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.2499 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».