| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.9% | 645 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.987 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.447 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.037 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3395 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Кальций, Ca | 155.8 мг | 1000 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Кремний, Si | 15.313 мг | 30 мг | 51% | 29.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Натрий, Na | 505.56 мг | 1300 мг | 38.9% | 22.4% | 257 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 16.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 764.64 мг | 2300 мг | 33.2% | 19.2% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9381 мг | 2 мг | 46.9% | 27.1% | 213 г |
| Медь, Cu | 161.74 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 17.496 мкг | 70 мкг | 25% | 14.4% | 400 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.132 мкг | 55 мкг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25806 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.5842 мг | 12 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.455 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кабачков составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».