| Яблоко | 124 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Вода | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 22% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 23.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.3% | 6238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 67.5% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 84 мкг | 120 мкг | 70% | 274.5% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2689 мг | 20 мг | 1.3% | 5.1% | 7438 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 27.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.8% | 4016 г |
| Кремний, Si | 1.598 мг | 30 мг | 5.3% | 20.8% | 1877 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 9% | 4338 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 8953 г |
| Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 24814 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 5.5% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 22.4% | 1749 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 24.7% | 1595 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 5.5% | 7018 г |
| Медь, Cu | 53.89 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 21.2% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 19.6% | 2009 г |
| Никель, Ni | 7.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.5% | 6907 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 15.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1171 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 10248 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из яблока, сока лимона и зелени составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».