| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 19.5% | 556 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 67.11 мг | 500 мг | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 16.1% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.369 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 6.376 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.9% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0067 мг | 20 мг | 10% | 10.9% | 997 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 45.32 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2207 г |
| Кремний, Si | 27.852 мг | 30 мг | 92.8% | 100.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 9.8% | 1108 г |
| Натрий, Na | 401.15 мг | 1300 мг | 30.9% | 33.6% | 324 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 15% | 727 г |
| Хлор, Cl | 647.82 мг | 2300 мг | 28.2% | 30.6% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Йод, I | 41.98 мкг | 150 мкг | 28% | 30.4% | 357 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 49.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.5908 мг | 2 мг | 29.5% | 32% | 339 г |
| Медь, Cu | 254.81 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 27.7% | 392 г |
| Молибден, Mo | 29.362 мкг | 70 мкг | 41.9% | 45.5% | 238 г |
| Никель, Ni | 82.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.396 мкг | 55 мкг | 8% | 8.7% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 26.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5183 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.0732 мг | 12 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».