| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 50 г |
| Овощ временный | 55 г |
| Огурец грунтовый | 55 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.9% | 792 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 13235 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 9.8% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 15.4% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.906 мг | 20 мг | 14.5% | 24.1% | 688 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.27 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5015 г |
| Кремний, Si | 27.667 мг | 30 мг | 92.2% | 153.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2620 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5527 г |
| Сера, S | 93.07 мг | 1000 мг | 9.3% | 15.4% | 1074 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 15% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 2990 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 62.21 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.3% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.8% | 5833 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.218 мкг | 55 мкг | 13.1% | 21.8% | 762 г |
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56101 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, черри и орурцом. составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».