| Яйцо куриное | 50 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 115.95 мг | 500 мг | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.731 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 13.615 мкг | 50 мкг | 27.2% | 16.2% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7538 мг | 20 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Магний, Mg | 39.77 мг | 400 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Натрий, Na | 75.38 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
| Сера, S | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 13.8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 115.31 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 5.346 мкг | 10 мкг | 53.5% | 32% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.8946 мг | 2 мг | 44.7% | 26.7% | 224 г |
| Медь, Cu | 140.38 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.4% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.862 мкг | 55 мкг | 34.3% | 20.5% | 292 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10196 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.2962 мг | 12 мг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.438 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».