| Куриная грудка (филе) | 711 г |
| Соус Терияки | 74 г |
| Овощи быстрозамороженные: фасоль зелёная стручковая рещаная | 291 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 23.5% | 466 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 54.25 мг | 500 мг | 10.9% | 12% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 21.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 29.4% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.947 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0814 мг | 20 мг | 25.4% | 27.9% | 394 г |
| Ниацин | 7.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.95 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.5% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18904 г |
| Магний, Mg | 56.83 мг | 400 мг | 14.2% | 15.6% | 704 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Сера, S | 148.68 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.4% | 673 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 15.5% | 708 г |
| Хлор, Cl | 50.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 5.947 мкг | 10 мкг | 59.5% | 65.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.4% | 963 г |
| Селен, Se | 15.066 мкг | 55 мкг | 27.4% | 30.1% | 365 г |
| Фтор, F | 85.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4657 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 36.2% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 7.9% | 1397 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка со стручковой фасолью октябрь 2024 составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».