| Гречневая крупа ядрица | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 93 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.4% | 661 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 8.5% | 423 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 18.4% | 194 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6.7% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.76 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.696 мг | 20 мг | 33.5% | 12% | 299 г |
| Ниацин | 3.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.33 мг | 2500 мг | 13.9% | 5% | 722 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5353 г |
| Кремний, Si | 75.33 мг | 30 мг | 251.1% | 89.8% | 40 г |
| Магний, Mg | 182.38 мг | 400 мг | 45.6% | 16.3% | 219 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46099 г |
| Сера, S | 81.94 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 12.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 325.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.107 мг | 18 мг | 33.9% | 12.1% | 295 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 10.3% | 347 г |
| Марганец, Mn | 1.451 мг | 2 мг | 72.6% | 26% | 138 г |
| Медь, Cu | 595.26 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 21.3% | 168 г |
| Молибден, Mo | 31.992 мкг | 70 мкг | 45.7% | 16.3% | 219 г |
| Никель, Ni | 9.393 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.719 мкг | 55 мкг | 14% | 5% | 713 г |
| Титан, Ti | 30.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12743 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.9065 мг | 12 мг | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 46.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы гречневые с витаминами составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».