| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Шампиньоны | 117 г |
| Сыр | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.7% | 655 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 17.2% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 128.55 мг | 500 мг | 25.7% | 19.6% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 23.4% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.461 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 16.577 мкг | 50 мкг | 33.2% | 25.3% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5422 мг | 20 мг | 17.7% | 13.5% | 565 г |
| Ниацин | 2.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Кремний, Si | 1.315 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3265 г |
| Натрий, Na | 66.08 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.9% | 1967 г |
| Сера, S | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Хлор, Cl | 84.83 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Кобальт, Co | 11.308 мкг | 10 мкг | 113.1% | 86.3% | 88 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2635 г |
| Медь, Cu | 258.4 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 19.7% | 387 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.405 мкг | 55 мкг | 48% | 36.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12430 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Цинк, Zn | 0.6483 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».