| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шпинат (Тушение) | 32 г |
| Масло Подсолнечное [Идеал] | 10 г |
| сыр Швейцарский | 20 г |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] | 47 г |
| Сосиски Молочные [Мясной Гурман] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6% | 685 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.6% | 329 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 116.12 мг | 500 мг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.697 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 9.634 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.6 мкг | 120 мкг | 57.2% | 23.7% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8697 мг | 20 мг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.9 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Кремний, Si | 7.022 мг | 30 мг | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Натрий, Na | 435.91 мг | 1300 мг | 33.5% | 13.9% | 298 г |
| Сера, S | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 3.7% | 1115 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 648.99 мг | 2300 мг | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.03 мг | 18 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 21.2% | 195 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1516 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.864 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12372 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со шпинатом сосиской сыром в тортилье Я составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».