| Тыква (Варка без слива) | 120 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 10.1% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 6.8% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.128 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.144 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.4% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Кремний, Si | 3.947 мг | 30 мг | 13.2% | 18% | 760 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7590 г |
| Натрий, Na | 71.4 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.5% | 1821 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16920 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1.8% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 104.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.1% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13245 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.9% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3321 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 21.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5189 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20478 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая на воде с тыквой и изюмом Я составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».