| Оливковое масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 72 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 69 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 222 г |
| Ne moloko Не молоко овсяное классическое 3.2% | 59 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 104.34 мг | 500 мг | 20.9% | 13.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.002 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.159 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 14.4% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0547 мг | 20 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Кремний, Si | 1.285 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2880 г |
| Натрий, Na | 257.32 мг | 1300 мг | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Сера, S | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Хлор, Cl | 385 мг | 2300 мг | 16.7% | 11.1% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 8.434 мкг | 10 мкг | 84.3% | 56.1% | 119 г |
| Литий, Li | 2.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Медь, Cu | 172.3 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.584 мкг | 55 мкг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.624 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.336 г | min 16.8 г | 25.8% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.999 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 30.10.24 составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».