| Тыква (Запекание) | 270 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 70.24 мг | 500 мг | 14% | 10.4% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.702 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 12.6% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.246 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.3% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4658 мг | 20 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.3 мг | 2500 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Кальций, Ca | 140.38 мг | 1000 мг | 14% | 10.4% | 712 г |
| Кремний, Si | 15.693 мг | 30 мг | 52.3% | 38.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 56.23 мг | 400 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Сера, S | 91.53 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.8% | 1093 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 17.8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 129.11 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.2% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.853 мг | 18 мг | 15.9% | 11.8% | 631 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 24.7% | 301 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3889 мг | 2 мг | 19.4% | 14.4% | 514 г |
| Медь, Cu | 454.25 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 33.7% | 220 г |
| Молибден, Mo | 13.666 мкг | 70 мкг | 19.5% | 14.5% | 512 г |
| Никель, Ni | 5.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.67 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.7% | 634 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4567 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.2581 мг | 12 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.37 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из тыквы составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».