| Тыква (Запекание) | 215 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Белок яичный пастеризованный | 20 г |
| Моцарелла 45% [ВкусВилл - Сыроварня Волжанка] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 23.5% | 299 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 133 мг | 500 мг | 26.6% | 18.7% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.174 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 10.985 мкг | 50 мкг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2564 мг | 20 мг | 11.3% | 7.9% | 886 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1962 г |
| Кремний, Si | 21.175 мг | 30 мг | 70.6% | 49.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2303 г |
| Натрий, Na | 222.69 мг | 1300 мг | 17.1% | 12% | 584 г |
| Сера, S | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 10.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 324.45 мг | 2300 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 6.239 мкг | 10 мкг | 62.4% | 43.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Медь, Cu | 175.43 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12.3% | 570 г |
| Молибден, Mo | 6.968 мкг | 70 мкг | 10% | 7% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.115 мкг | 55 мкг | 29.3% | 20.6% | 341 г |
| Фтор, F | 91.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4395 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.7853 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.905 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная основа для шаурмы составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».