| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 750 г |
| Кукурузные хлопья | 85 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 20.4% | 275 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 72.05 мг | 500 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 18.4% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.889 мг | 2 мг | 44.5% | 25% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.331 мкг | 400 мкг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 18.6% | 302 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.701 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.642 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2602 мг | 20 мг | 51.3% | 28.9% | 195 г |
| Ниацин | 10.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.45 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7215 г |
| Магний, Mg | 81.06 мг | 400 мг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Натрий, Na | 163.51 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Сера, S | 270.62 мг | 1000 мг | 27.1% | 15.3% | 370 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 12.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 87.92 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.255 мг | 18 мг | 23.6% | 13.3% | 423 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 10.342 мкг | 10 мкг | 103.4% | 58.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6231 г |
| Медь, Cu | 98.82 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Селен, Se | 24.147 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24.7% | 228 г |
| Фтор, F | 123.42 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3241 г |
| Хром, Cr | 22.45 мкг | 50 мкг | 44.9% | 25.3% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.5718 мг | 12 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.203 г | ~ | |||
| Валин | 1.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.426 г | ~ | |||
| Лизин | 3.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.098 г | ~ | |||
| Треонин | 1.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.218 г | ~ | |||
| Серин | 1.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куница в панировке составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».