| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Тыква | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр Карат Волна плавленый | 80 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.6% | 7000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 56.6% | 833 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 60.8% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 7.1% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 16.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 20.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.986 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 13396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 7.1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7048 мг | 20 мг | 3.5% | 16.5% | 2838 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.64 мг | 2500 мг | 2.3% | 10.8% | 4263 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 10753 г |
| Кремний, Si | 5.202 мг | 30 мг | 17.3% | 81.6% | 577 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 12.3% | 3850 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 20472 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 9.4% | 5013 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 10.8% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 11.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 19742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 5.2% | 9424 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 42.9% | 1103 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 35.47 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.5% | 2819 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 23.1% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 15.1% | 3136 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.18 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11.3% | 4203 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 22.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1472 мг | 12 мг | 1.2% | 5.7% | 8152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».