| Армянский лаваш | 33 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сыр Российский [Брест Литовск] | 11 г |
| Сметана 10% жирности | 17 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 109.76 мг | 500 мг | 22% | 11.4% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.534 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.4% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1485 мг | 20 мг | 5.7% | 2.9% | 1741 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1823 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3992 г |
| Натрий, Na | 1041.7 мг | 1300 мг | 80.1% | 41.4% | 125 г |
| Сера, S | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 6.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 1583.94 мг | 2300 мг | 68.9% | 35.6% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 24.9% | 208 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2770 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.627 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.8% | 404 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15055 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.093 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% |
Энергетическая ценность Рулетки с яйцом и сыром составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».