| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.2% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 80.35 мг | 500 мг | 16.1% | 14.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 16.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 19.2% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.248 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.814 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2074 мг | 20 мг | 21% | 18.9% | 475 г |
| Ниацин | 4.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.35 мг | 2500 мг | 16.6% | 14.9% | 602 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5444 г |
| Кремний, Si | 26.163 мг | 30 мг | 87.2% | 78.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 46.03 мг | 400 мг | 11.5% | 10.3% | 869 г |
| Натрий, Na | 49.52 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2625 г |
| Сера, S | 131.92 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 14.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 87.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 6.9% | 1307 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 7.345 мкг | 10 мкг | 73.5% | 66.1% | 136 г |
| Литий, Li | 40.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 111.47 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10% | 897 г |
| Молибден, Mo | 9.314 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Никель, Ni | 2.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.005 мкг | 55 мкг | 21.8% | 19.6% | 458 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5463 г |
| Хром, Cr | 15.02 мкг | 50 мкг | 30% | 27% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.8698 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1380 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность RN_Картофельная запеканка составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».