| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1000 г |
| Лимон | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.499 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.4% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8648 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2313 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 113.35 мг | 1000 мг | 11.3% | 18.7% | 882 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Натрий, Na | 58.28 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.4% | 2231 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3454 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 18% | 914 г |
| Хлор, Cl | 112.17 мг | 2300 мг | 4.9% | 8.1% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 14634 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 14.5% | 1135 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Медь, Cu | 23.38 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4277 г |
| Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 11.6% | 1437 г |
| Никель, Ni | 0.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5978 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.962 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Панир составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».