| Pizza sauce | 72 г |
| Greek yogurt plain | 128 г |
| Вода | 332 г |
| All purpose flour | 60 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1047 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 21.1% | 450 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 4.7% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 17.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 21.9% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.9 мг | 90 мг | 37.7% | 35.8% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7183 мг | 20 мг | 23.6% | 22.4% | 424 г |
| Ниацин | 6.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16750 г |
| Кремний, Si | 2.983 мг | 30 мг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Магний, Mg | 48.79 мг | 400 мг | 12.2% | 11.6% | 820 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3956 г |
| Сера, S | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.2% | 673 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 11.4% | 836 г |
| Хлор, Cl | 44.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.965 мкг | 10 мкг | 59.7% | 56.7% | 168 г |
| Литий, Li | 11.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Медь, Cu | 65.31 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.2% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 9.5% | 1004 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.988 мкг | 55 мкг | 21.8% | 20.7% | 459 г |
| Фтор, F | 93.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 27.2% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8987 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лизин | 1.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бефстроганов из куриной грудку составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».