| Банан | 52 г |
| Хурма | 78 г |
| Мандарин | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15.6% | 954 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 16.8% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 12.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.945 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 33.6% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.7% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4731 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4227 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.28 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 10% | 1495 г |
| Кремний, Si | 23.747 мг | 30 мг | 79.2% | 117.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 39.2 мг | 400 мг | 9.8% | 14.6% | 1020 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 6922 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12563 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 10.6% | 1415 г |
| Йод, I | 25.82 мкг | 150 мкг | 17.2% | 25.6% | 581 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 24% | 623 г |
| Литий, Li | 13.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2406 мг | 2 мг | 12% | 17.9% | 831 г |
| Медь, Cu | 82.95 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.4% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.2% | 1328 г |
| Никель, Ni | 6.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Стронций, Sr | 34.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4468 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.3% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.1104 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Цирконий, Zr | 32.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат (мандарин,банан,хурма) составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».