| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 860 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Манная крупа | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.8% | 369 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4128 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 50.03 мг | 500 мг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.96 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 30% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 7.622 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.7% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.899 мг | 20 мг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.21 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Кремний, Si | 0.485 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6186 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Сера, S | 206.06 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.8% | 485 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 17.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 109.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.263 мкг | 10 мкг | 42.6% | 32.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.611 мкг | 55 мкг | 50.2% | 38.5% | 199 г |
| Стронций, Sr | 14.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12426 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.921 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.215 г | ~ | |||
| Пролин | 1.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».