| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 90 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Карри, порошок | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 20% | 225 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 8.6% | 525 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 218.52 мг | 500 мг | 43.7% | 19.7% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.471 мг | 5 мг | 49.4% | 22.3% | 202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 20.3% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.673 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.4% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4641 мг | 20 мг | 52.3% | 23.6% | 191 г |
| Ниацин | 11.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.73 мг | 2500 мг | 17.5% | 7.9% | 570 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Магний, Mg | 104.82 мг | 400 мг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Натрий, Na | 148.5 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Сера, S | 356.57 мг | 1000 мг | 35.7% | 16.1% | 280 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 178.93 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.536 мг | 18 мг | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Йод, I | 18.04 мкг | 150 мкг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Кобальт, Co | 15.869 мкг | 10 мкг | 158.7% | 71.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Медь, Cu | 168.73 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Молибден, Mo | 15.63 мкг | 70 мкг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Селен, Se | 44 мкг | 55 мкг | 80% | 36% | 125 г |
| Фтор, F | 174.77 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2% | 2289 г |
| Хром, Cr | 29.5 мкг | 50 мкг | 59% | 26.6% | 169 г |
| Цинк, Zn | 2.2231 мг | 12 мг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.564 г | ~ | |||
| Валин | 1.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.925 г | ~ | |||
| Лизин | 3.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.429 г | ~ | |||
| Треонин | 1.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.347 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 1.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.289 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.845 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные котлеты составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».