| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 20 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2940 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 14.4% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 13.3% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 169.53 мг | 500 мг | 33.9% | 24.7% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.836 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.6% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 14.159 мкг | 50 мкг | 28.3% | 20.6% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5863 мг | 20 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.05 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3410 г |
| Натрий, Na | 101.81 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 9% | 809 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 13.8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 129.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Йод, I | 15.62 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Кобальт, Co | 6.795 мкг | 10 мкг | 68% | 49.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Медь, Cu | 57.86 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1317 г |
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.46 мкг | 55 мкг | 37.2% | 27.1% | 269 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9606 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.438 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный пудинг составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».