| Банан в вафельнице | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Не определен! | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 1.4% | 7477 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 56.26 мг | 500 мг | 11.3% | 12% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 8.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.6% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.426 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.5% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6253 мг | 20 мг | 8.1% | 8.6% | 1231 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.19 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2818 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 7.1% | 1499 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Сера, S | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1665 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 14.6% | 732 г |
| Хлор, Cl | 46.32 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1665 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 22.2% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.6624 мг | 2 мг | 33.1% | 35.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.071 мкг | 55 мкг | 29.2% | 31.1% | 342 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28839 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.892 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан в вафельнице составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».