| Вода | 2500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 250 г |
| мука ячменая | 10 г |
Доводим воду до закипания засыпаем рис, даем повариться 20 минут. Отдельно в сковороде обжариваем лук добавляем к луку стручковую фасоль тушим 10 минут, берем вареную куриную грудку, режем на кусочки, выкладываем к фасоли, добавляем ячменую муку даем потушиться минут 5. Затем яблоко порезанное кубиками и всю смесь из сковороды выкладываем в кастрюлю доводим до кипения. Суп готов!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.8% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 4.6% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 5.5% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.98 мкг | 400 мкг | 1% | 4.6% | 10050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 12.3% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.8% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8186 мг | 20 мг | 4.1% | 18.7% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.79 мг | 2500 мг | 2.5% | 11.4% | 4046 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8532 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 31.5% | 1453 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 10% | 4577 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 35616 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.8% | 5928 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 10% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 29831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 9.1% | 4945 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 50.2% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 10.5% | 4425 г |
| Медь, Cu | 23.22 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 10.5% | 4307 г |
| Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.2% | 13645 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16467 г |
| Фтор, F | 84.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.6% | 4713 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 9.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 8.2% | 5666 г |
Энергетическая ценность суп со стручковой фасолью составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».