| Куриная грудка (филе) | 1030 г |
| Йогурт "Густой Греческий" Простоквашино 2% | 120 г |
| Аджика | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 41.6 г | 76 г | 54.7% | 26.7% | 183 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 138.63 мг | 500 мг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.526 мг | 5 мг | 50.5% | 24.7% | 198 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.374 мг | 2 мг | 68.7% | 33.6% | 146 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.376 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 12.9989 мг | 20 мг | 65% | 31.8% | 154 г |
| Ниацин | 18.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.17 мг | 2500 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Магний, Mg | 145.54 мг | 400 мг | 36.4% | 17.8% | 275 г |
| Натрий, Na | 101.91 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Сера, S | 380.09 мг | 1000 мг | 38% | 18.6% | 263 г |
| Фосфор, P | 289.3 мг | 800 мг | 36.2% | 17.7% | 277 г |
| Хлор, Cl | 134.67 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 15.286 мкг | 10 мкг | 152.9% | 74.8% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5479 г |
| Медь, Cu | 136.71 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Молибден, Mo | 18.674 мкг | 70 мкг | 26.7% | 13.1% | 375 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.498 мкг | 55 мкг | 70% | 34.2% | 143 г |
| Фтор, F | 219.78 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Хром, Cr | 42.28 мкг | 50 мкг | 84.6% | 41.4% | 118 г |
| Цинк, Zn | 2.1989 мг | 12 мг | 18.3% | 8.9% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.073 г | ~ | |||
| Валин | 2.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.343 г | ~ | |||
| Лизин | 4.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.469 г | ~ | |||
| Треонин | 1.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 1.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.779 г | ~ | |||
| Пролин | 1.705 г | ~ | |||
| Серин | 1.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с аджикой составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».