Куриная грудка (филе) | 1013 г |
Йогурт "Густой Греческий" Простоквашино 2% | 60 г |
Аджика | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 27% | 293 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 88.19 мг | 500 мг | 17.6% | 13.9% | 567 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 25.5% | 311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.875 мг | 2 мг | 43.8% | 34.7% | 229 г |
Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4077 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 8.2721 мг | 20 мг | 41.4% | 32.8% | 242 г |
Ниацин | 11.718 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.75 мг | 2500 мг | 12.7% | 10% | 787 г |
Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
Магний, Mg | 92.65 мг | 400 мг | 23.2% | 18.4% | 432 г |
Натрий, Na | 64.93 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 2002 г |
Сера, S | 241.84 мг | 1000 мг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 18.2% | 435 г |
Хлор, Cl | 86.42 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2661 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.6% | 1187 г |
Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2318 г |
Кобальт, Co | 9.739 мкг | 10 мкг | 97.4% | 77.1% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
Медь, Cu | 87.23 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1146 г |
Молибден, Mo | 11.896 мкг | 70 мкг | 17% | 13.4% | 588 г |
Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.492 мкг | 55 мкг | 44.5% | 35.2% | 225 г |
Фтор, F | 139.86 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2860 г |
Хром, Cr | 26.91 мкг | 50 мкг | 53.8% | 42.6% | 186 г |
Цинк, Zn | 1.3995 мг | 12 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.955 г | ~ | |||
Валин | 1.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.418 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.214 г | ~ | |||
Лейцин | 2.127 г | ~ | |||
Лизин | 2.836 г | ~ | |||
Метионин | 0.483 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.935 г | ~ | |||
Треонин | 1.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.397 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.084 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.988 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.04 г | ~ | |||
Пролин | 1.085 г | ~ | |||
Серин | 1.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.548 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с аджикой составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».