Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Тыква (Запекание) 700 г
Лук репчатый (Запекание) 200 г
Морковь (Запекание) 300 г
Чеснок (Запекание) 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Бульон куриный 1500 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.2% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.1% 4294 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.9% 2000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.4 мкг 900 мкг 30.7% 54.4% 326 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.617 мг 5 мг 32.3% 57.3% 309 г
Лютеин + Зеаксантин 0.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.2% 2169 г
Витамин В4, холин 10.02 мг 500 мг 2% 3.5% 4990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.774 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 6928 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 10549 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.9601 мг 20 мг 9.8% 17.4% 1020 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.21 мг 2500 мг 6.6% 11.7% 1504 г
Кальций, Ca 25.1 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3984 г
Кремний, Si 9.96 мг 30 мг 33.2% 58.9% 301 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 5.7% 3108 г
Натрий, Na 101.96 мг 1300 мг 7.8% 13.8% 1275 г
Сера, S 26.93 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3713 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 10.5% 1691 г
Хлор, Cl 20.47 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 30.82 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 4.6% 3871 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9554 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 19.7% 904 г
Литий, Li 1.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3205 г
Медь, Cu 93.01 мкг 1000 мкг 9.3% 16.5% 1075 г
Молибден, Mo 4.148 мкг 70 мкг 5.9% 10.5% 1688 г
Никель, Ni 2.525 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 1.608 мкг 55 мкг 2.9% 5.1% 3420 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 29.21 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 13694 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 6.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.279 мг 12 мг 2.3% 4.1% 4301 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.161 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.857 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.269 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов