| Тыква | 573 г |
| Творог 0% [Кубанский Молочник] | 330 г |
| Яичный белок куриный | 115 г |
| Кукурузный крахмал | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.1% | 854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 29.1% | 503 г |
| бета Каротин | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 31.5% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 11.49 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 9.4% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9326 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2145 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.8% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5076 г |
| Кремний, Si | 21.488 мг | 30 мг | 71.6% | 104.8% | 140 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3527 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4239 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2511 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.6% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Медь, Cu | 137.46 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 20.1% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.1% | 1809 г |
| Никель, Ni | 3.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.149 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.3% | 1747 г |
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».