Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт

Банан 102 г
Яблоко 102 г
Творог моя цена 180 г
Мед пчелиный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.1% 1333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2% 5600 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.4% 1480 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.7% 2956 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 0.7% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.174 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9583 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 6.1% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.1% 10274 г
Витамин Н, биотин 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4762 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3499 мг 20 мг 1.7% 1.8% 5716 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.4 мг 2500 мг 6.2% 6.7% 1609 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14265 г
Кремний, Si 19.232 мг 30 мг 64.1% 69.4% 156 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 3.5% 3157 г
Натрий, Na 14.71 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 8838 г
Сера, S 3.95 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25316 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.5% 7273 г
Хлор, Cl 13.52 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 150.2 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 4.6% 2406 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 3.4% 3257 г
Литий, Li 0.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 4.3% 2509 г
Медь, Cu 50.78 мкг 1000 мкг 5.1% 5.5% 1969 г
Молибден, Mo 2.118 мкг 70 мкг 3% 3.3% 3305 г
Никель, Ni 5.112 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17405 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 10.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36900 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.2% 4902 г
Цинк, Zn 0.0805 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14907 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».