| Тыква (Запекание) | 613 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 65 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 175 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 270 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 74 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 18.8% | 667 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.489 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 19.4% | 645 г |
| бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.677 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 16% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 24.5% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6033 мг | 20 мг | 8% | 10% | 1247 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.4% | 1959 г |
| Кремний, Si | 18.954 мг | 30 мг | 63.2% | 79% | 158 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2065 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4127 г |
| Сера, S | 73.25 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.1% | 1365 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 10.9% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 43.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2098 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 44% | 284 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1873 г |
| Медь, Cu | 129.98 мкг | 1000 мкг | 13% | 16.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.77 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5416 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 21.3% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.7037 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.368 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.9% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.45 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре с брокколи составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».