| Сахар рафинад | 75 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 95 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Яйчный белок, сушеный, в хлопьях, обогащенный глюкозой | 40 г |
| Кофе чёрный без сахара | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.2% | 3294 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.874 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5958 мг | 20 мг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.28 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3730 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Магний, Mg | 47.25 мг | 400 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Натрий, Na | 130.88 мг | 1300 мг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5397 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 3.1% | 1251 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 3.299 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2122 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.561 мкг | 55 мкг | 26.5% | 10.4% | 378 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность что-то где-то вкусно, может составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».