| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Огурец парниковый | 206 г |
| Смесь Салатная с Кунжутом [SPAR] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Соус Салатный Пряные Травы [Kuhne] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 19.6% | 792 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| альфа Каротин | 0.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.83 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 17.9% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 18.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.028 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 13.5% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8067 мг | 20 мг | 14% | 21.8% | 713 г |
| Ниацин | 3.838 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8969 г |
| Кремний, Si | 15.57 мг | 30 мг | 51.9% | 80.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 12.1% | 1279 г |
| Натрий, Na | 25.46 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5106 г |
| Сера, S | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.8% | 1128 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 14.2% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 7% | 2228 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 78.7% | 198 г |
| Литий, Li | 8.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2445 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.5% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.3% | 1261 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.921 мкг | 55 мкг | 12.6% | 19.6% | 795 г |
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8834 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 29.2% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 7.8% | 2006 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курой составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».