| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный | 460 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.5% | 738 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 10.8% | 239 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 3.8% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.295 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.1% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 7.8% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.749 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5835 мг | 20 мг | 12.9% | 3.3% | 774 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 125.47 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.2% | 797 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 1.5% | 1778 г |
| Натрий, Na | 49.72 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2615 г |
| Сера, S | 103.89 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.7% | 963 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 6.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 147.67 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 5.5% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 0.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 8.536 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.2% | 820 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.361 мкг | 55 мкг | 53.4% | 13.8% | 187 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11271 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5318 мг | 12 мг | 4.4% | 1.1% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.987 г | min 16.8 г | 41.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 29.10.24 составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».