Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны со свининой для Лары24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны со свининой для Лары24

Паста,макароны приготовленные24 362 г
Свинина тушеная с луком в мультиварке24 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со свининой для Лары24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.8 ккал 1684 ккал 9% 6% 1117 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.7% 987 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.9% 1120 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5.2% 1288 г
Углеводы (общие) 18.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.6% 1429 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2% 3338 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.828 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.347 мг 1.5 мг 23.1% 15.3% 432 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 5.4% 1233 г
Витамин В4, холин 16.05 мг 500 мг 3.2% 2.1% 3115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 3.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 66.966 мкг 400 мкг 16.7% 11.1% 597 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 4.1% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 2.8% 2358 г
Витамин D3, холекальциферол 0.424 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13514 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.273 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин РР, НЭ 1.9496 мг 20 мг 9.7% 6.4% 1026 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.13 мг 2500 мг 5% 3.3% 1998 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7886 г
Кремний, Si 0.734 мг 30 мг 2.4% 1.6% 4087 г
Магний, Mg 16.47 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2429 г
Натрий, Na 88.54 мг 1300 мг 6.8% 4.5% 1468 г
Сера, S 84.75 мг 1000 мг 8.5% 5.6% 1180 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 7.1% 933 г
Хлор, Cl 3.95 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 58228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 4% 1671 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 4.8% 1393 г
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 7% 940 г
Медь, Cu 88.39 мкг 1000 мкг 8.8% 5.8% 1131 г
Молибден, Mo 0.127 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 55118 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 20.865 мкг 55 мкг 37.9% 25.1% 264 г
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31949 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Цинк, Zn 1.0798 мг 12 мг 9% 6% 1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.375 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.552 г ~
Глицин 0.35 г ~
Глутаминовая кислота 1.792 г ~
Пролин 0.573 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.588 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.65 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.517 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.071 г min 16.8 г 12.3% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.906 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.561 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Макароны со свининой для Лары24 составляет 150,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».