| Тунец натуральный. Консервы | 138 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.5% | 938 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.9% | 909 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 44.2 мг | 500 мг | 8.8% | 10.3% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7.7% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.194 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.6% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.6% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8399 мг | 20 мг | 14.2% | 16.6% | 704 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.8% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 4.4% | 2664 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1857 г |
| Натрий, Na | 304.94 мг | 1300 мг | 23.5% | 27.5% | 426 г |
| Сера, S | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.8% | 990 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 16.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 245.62 мг | 2300 мг | 10.7% | 12.5% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 7.9% | 1463 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 9.2% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 9.049 мкг | 10 мкг | 90.5% | 105.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 11.9% | 978 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.9% | 985 г |
| Молибден, Mo | 1.645 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Никель, Ni | 1.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.9% | 839 г |
| Фтор, F | 171.77 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 5% | 2329 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 35.3% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8049 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».