| Помидор (томат), грунтовый | 356 г |
| Яйцо куриное | 484 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 313 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 15.5% | 501 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 128.37 мг | 500 мг | 25.7% | 20% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.569 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 7.9% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 8.6% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 8.8% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 10.574 мкг | 50 мкг | 21.1% | 16.4% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0638 мг | 20 мг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.2 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3053 г |
| Кремний, Si | 2.213 мг | 30 мг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Натрий, Na | 68.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Сера, S | 92.7 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 99.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 7.229 мкг | 10 мкг | 72.3% | 56.3% | 138 г |
| Литий, Li | 10.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3021 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Никель, Ni | 4.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.545 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22% | 354 г |
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11442 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.6305 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.6% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.808 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами на сковороде составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».