| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 143.2 мг | 500 мг | 28.6% | 14.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 8.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.04 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.198 мкг | 3 мкг | 39.9% | 19.6% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 13.259 мкг | 50 мкг | 26.5% | 13% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5289 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 137.41 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3494 г |
| Сера, S | 182.6 мг | 1000 мг | 18.3% | 9% | 548 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 15.1% | 325 г |
| Хлор, Cl | 102.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 22.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Медь, Cu | 91.55 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 13.54 мкг | 70 мкг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.062 мкг | 55 мкг | 54.7% | 26.9% | 183 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17429 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.486 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».