| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Яблоко | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.6% | 844 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.8 мкг | 900 мкг | 21.9% | 23.3% | 457 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 23.1% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 9.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 14.5% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0405 мг | 20 мг | 10.2% | 10.9% | 980 г |
| Ниацин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.58 мг | 2500 мг | 11% | 11.7% | 907 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 4.7% | 2264 г |
| Магний, Mg | 40.62 мг | 400 мг | 10.2% | 10.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 64.68 мг | 1300 мг | 5% | 5.3% | 2010 г |
| Сера, S | 86.43 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.1% | 1157 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 8.5% | 1258 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 33% | 322 г |
| Литий, Li | 2.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4728 г |
| Медь, Cu | 71.7 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Никель, Ni | 8.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.577 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14.7% | 726 г |
| Стронций, Sr | 19.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18257 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2254 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».