| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 20.2% | 731 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 35.7% | 413 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 38.3% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.84 мг | 500 мг | 5.8% | 8.6% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 15.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 15.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 24.1% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 11.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3457 мг | 20 мг | 11.7% | 17.3% | 853 г |
| Ниацин | 3.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.81 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3366 г |
| Кремний, Si | 1.59 мг | 30 мг | 5.3% | 7.8% | 1887 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 17.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 8% | 1837 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 14.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 14.9% | 990 г |
| Хлор, Cl | 13.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 13.9% | 1070 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 54.2% | 272 г |
| Литий, Li | 2.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 3976 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.1% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.5% | 1284 г |
| Никель, Ni | 10.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.024 мкг | 55 мкг | 16.4% | 24.2% | 609 г |
| Стронций, Sr | 21.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17109 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17.1% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.5876 мг | 12 мг | 4.9% | 7.2% | 2042 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».