| Куриная грудка (филе) | 235 г |
| Помидор (томат), парниковый | 168 г |
| Сыр российский ЧИЖИК | 57 г |
| Сметана 15% жирности | 72 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 15.3% | 357 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.3% | 1284 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 15.5% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.338 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6893 мг | 20 мг | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Ниацин | 7.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.46 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.6% | 722 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Кремний, Si | 2.965 мг | 30 мг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Магний, Mg | 61.35 мг | 400 мг | 15.3% | 8.3% | 652 г |
| Натрий, Na | 57.35 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| Сера, S | 166.95 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.1% | 599 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 97.48 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 9.249 мкг | 10 мкг | 92.5% | 50.5% | 108 г |
| Литий, Li | 14.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 114.31 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 12.121 мкг | 70 мкг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Никель, Ni | 6.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.041 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15.9% | 343 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Хром, Cr | 20.17 мкг | 50 мкг | 40.3% | 22% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.0609 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.912 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запечённая с сыром и помидорами составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».