| Рис отварной | 334 г |
| Огурец грунтовый | 220 г |
| Яйцо куриное | 218 г |
| Укроп | 20 г |
| крабовые палочки | 172 г |
| Кукуруза молодая консер | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.3% | 1351 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% | 16.5% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 10.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.467 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 6.4% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.6% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.306 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.2% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9332 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.82 мг | 2500 мг | 2.6% | 4% | 3798 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4581 г |
| Кремний, Si | 14.809 мг | 30 мг | 49.4% | 75.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4525 г |
| Натрий, Na | 128.52 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.2% | 1012 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2552 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 10.4% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 190.72 мг | 2300 мг | 8.3% | 12.7% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2609 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.7% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 35.4% | 434 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1686 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.7% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4% | 3811 г |
| Никель, Ni | 0.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.787 мкг | 55 мкг | 12.3% | 18.8% | 810 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9472 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».