| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Майонез | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 26.8% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 27.4% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.122 мкг | 400 мкг | 327869 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.32 мг | 90 мг | 21.5% | 60.7% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 18.4% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 17.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5058 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 3954 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.6% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11338 г |
| Кремний, Si | 5.797 мг | 30 мг | 19.3% | 54.5% | 518 г |
| Магний, Mg | 0.24 мг | 400 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 8.2% | 3490 г |
| Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7924 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 13% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 88.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 10.7% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 8.5% | 3377 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 5.931 мкг | 10 мкг | 59.3% | 167.5% | 169 г |
| Литий, Li | 28.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 19.2% | 1470 г |
| Медь, Cu | 107.21 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 30.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 27.7% | 1016 г |
| Никель, Ni | 12.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14212 г |
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20356 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 27.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5698 г |
| Цирконий, Zr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидорный салат составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».